[건강정보] 아이의 성장에 비타민C가 얼마나 도움이 될까?

비타민C의 경우 피로회복과 활성산소 제거 그리고 면역력 강화 등등 다양한 효능을 지니고 있다고 봐도 무방하다 이러한 비타민C의 경우 체내에서 자연적으로 생성되지 않아서 반드시 먹어서 섭취를 하는 것이 좋은데 영양제로 비타민C를 보충하게 될 경우 권장량을 지키는 것이 무엇보다도 중요하며 비타민C를 과다복용하게 되면 다양한 부작용이 생길 수 있다.

비타민C의 권장량은 성인 기준으로 하루에 100mg인데 임산부는 여기에 10mg을 더한 110mg을 충족하면 되는데 유아의 경우 1~2세의 경우 35mg 3~5세때부터는 40mg이 권장량이고 이 이후는 55~80mg을 섭취하면 된다고 한다. 예전에는 비타민C의 흡수율과 효능을 극대화하기 위해서 비타민C 1000~3000mg의 고함량을 섭취하는 이른바 메가도스 요법이 인기를 끌기도 했다고 한다. 하지만 비타민C는 필수량만 체내에 흡수가 되고 나머지는 배출되는 수용성비타민으로 굳이 권장량의 10배가 넘는 고함량을 고집할 필요는 없다고 한다.

비타민C의 과다복용을 하게 된다고 한다면 요로결석의 원인으로 지목이 되기도 한다. 과다하게 체내에 들어가게 된 비타민C가 요산으로 변환이 되어서 질환을 일으킬 수 있기 때문이다. 그러므로 비타민C를 섭취하게 된다고 한다면 충분한 양을 섭취하되 상한섭취량을 넘기지 않는 것이 중요하다. 그렇다면 권장량을 넘기지 않으면서 비타민C의 체내 흡수율을 높이는 방법은 자연유래 원료로 만드는 비타민C 영양제를 먹는 것이다.

비타민의 원료는 크게 인공 성분과 더불어서 자연 유래로 나뉘게 되는데 자연물에서 유래된 원료로 만든 비타민C의 제품은 인공 성분 비타민에 존재하지 않은 보조인자가 다량으로 함유되어 있는데 이 같은 물질은 비타민의 활성화를 도와서 흡수율과 생체이용률을 높이는 작용을 한다고 한다. 식품 속 비타민C의 형태와 유사하게 되어있어서 체내 안전성도 뛰어나게 된다. 

화학부형제를 첨가하지 않은 비타민C를 먹는 것도 흡수율을 높이는 데 도움이 되는데 이산화규소와 스테아린산마그네슘 등등 이런 화학부형제는 비타민 원료 가루를 우리가 아는 알약 형태로 만들기 위해서 첨가하는 화학부형제이다. 이들은 오랜 기간 동안 몸속에 쌓이게 되면 유해성 우려가 있을 뿐만이 아니라 비타민C의 흡수율을 낮추는 요인이 되기도 해서 배제하는 것이 좋기도 하다. 

화학부형제 없는 자연 유래 비타민은 과다 복용시에는 구토와 복부팽만,복통 등 다양한 부작용 증상이 나타날 수 있어서 섭취에 주의를 해아하며 비타민C는 고함량 복용 없이 흡수율과 생체이용률을 높이고 싶다고 한다면 제품을 구매하게 될 시 원료의 출처와 화학부형제 사용 여부를 꼭 확인하는 것이 좋다.

아이클키즈 성장기 어린이 비타민C 아연 영양제 꾸미 : 닷라인사이드