[건강정보] 관절과 연골에 도움이 되는 영양소는?

무릎의 관절염이 있는 사람들의 큰 불편이라고 한다면 통증이 아닐까 한다 심한 통증의 경우 그 자체로 괴롭히고 있지만 무시하고 방치해서 관절이 상하는 경우도 종종 있다고 한다. 무릎관절을 효율적으로 관리하기 위해서는 어떻게 해야할까? 우선 그 내용에 대해서 자세히 풀어보도록 하겠다.

관절을 영양제로 예방할 수 있다?

퇴행성관절염은 관절 안에서 뼈와 뼈를 연결하며 쿠션과 완충역할을 하고 있는 연골이 닳거나 찢어지는 현상을 말하고 있다. 연골 부위에는 혈관이 없기 때문에 손상을 받고 찢어지게 되면 원상회복이 불가능하다고 볼 수 있는데 그래서 관절의 완충효과가 있는 연골의 구성성분을 영양제로 보충을 하게 되면 관절 손상을 예방할 수 있게 된다. 하지만 관절 영양제는 관절염을 예방해주는 보조식품일뿐이며 관절영양제로 알려진 영양성분이 관절염에 도움이 된다는 연구결과가 많이 발표되었지만 이는 보조적인 역할로 봐야 한다. 운동과 치료를 먼저 집중적으로 한 뒤 같이 병행해야 도움을 받을 수 있다. 요즘에는 무리한 운동과 비만으로 인해서 젊은 사람들에게도 관절염이 증가하고 있는데 무릎건강을 지키기 위해서는 영양제 섭취 뿐만이 아니라 체중 조절과 적절한 운동을 병행해야 한다.

글루코사민은 상어연골에 효과적이다.
글루코사민의 경우 아미노산의 일종인 글루타민과 포도당으로 된 아미노당이라고 할 수 있다. 글루코사민은 대표적인 천연 아미노당의 하나로써 키토사민이라고도 한다. 정상 관절의 경우 각 뼈 끝에 단단하면서도 탄력이 있는 물질인 연골로 덮여있다. 연골의 경우 충격을 흡수하는 쿠션 작용을 하고 있는데 글루코사민은 관절 부위의 완충 작용을 하는 연골을 구성하는 주요한 성분이라고 할 수 있다. 시중에는 글루코사민은 단일 성분보다 상어연골 분말이나 그 외 다른 성분이 포함되어서 나오는 제품들이 많다. 

상어연골에는 콘드로이친이라는 뮤코다당 단백질 함유량이 높다. 상어연골은 칼슘과 인의 훌륭한 보급원이라고 할 수 있는데 콘드로이친이라는 뮤코다당 단백질 함유량이 높다. 그리고 상어연골은 칼슘과 인의 훌륭한 보급원이라고 할 수 있다. 초록입홍합추출물은 뉴질랜드 해안가에 거주하는 마오리족의 건강비결이라고 알려진 성분이다. 그래서 이런것들을 단독 섭취를 하기보다는 글루코사민과 콘드로이친은 함께 섭취하는 것이 가장 좋다.

그리고 이 모든것의 성분들이 들어간 영양제를 똑똑하게 고르는 방법은 함량과 복용량을 꼭 확인해야 한다. 그리고 한꺼번에 많이 먹기 보다는 조금씩 나눠서 먹는것이 흡수율 면에서 좀 더 좋기 때문에 섭취를 하기 전 전문의의 상담을 먼저 받은 뒤 일정 정량에 따라서 하루에 권장섭취량에 맞춰 먹는것이 가장 안전하다고 볼 수 있다.

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