[건강정보] 루테인이 눈에 특히나 좋은 이유?

우리가 잘 알고 있는 루테인은 나이가 들 수록 사물이 흐릿하게 보이게 되거나 침침해지는 원인중에 하나라고 한다면 20세 이후부터 황반의 구성성분이라고 하는 루테인이 감소하기 때문에 일어나는 현상이라고 한다. 최근에는 스트레스와 자외선 그리고 컴퓨터 및 스마트폰 등등 전자기기의 이용이 급증함에 따라서 황반밀도가 점차적으로 감소하게 되므로 이로 인해서 젊은 사람들의 눈 건강 또한 위협을 받고 있다고 한다.

그래서 이러한 눈 건강은 한번 잃게 되면 다시 회복이 어렵기 때문에 평소에 눈에 좋은 영양제를 복용하는 등등 꾸준한 관리가 필요하다고 한다.그래서 최근 눈에 좋은 영양제로써 주목을 받고 있는 것이 루테인인데 이러한 루테인은 식약청에서도 인정을 받은 물질로 눈에 직접적인 손상을 가져다 주는 강한 빛이나 또는 여러가지 유해요인들로부터 눈을 보호할 뿐만이 아니라 정상적인 기능까지도 도와주는 물질이라고 한다. 따라서 이러한 루테인이 부족하게 된다고 한다면 사물을 구분하는 능력들이 저하되는 등 눈에 이상이 생길 수 있고 심한 경우에는 실명에 이르는 황반변성이 초래될 위험이 있다고 한다.

그렇지만 루테인은 채내에서 합성이 되거나 만들어지지 않기 때문에 이로 인해서 반드시 외부에서부터 보충이 되어야 하는데 특히나 눈의 루테인 함량이라고 한다면 일반적으로 25세부터 시작해서 줄어들기 시작하고 60세가 되면 절반 이하로 감소가 되므로 나이가 들 수록 루테인을 섭취하는 것이 그 무엇보다도 중요하다고 볼 수 있다.

루테인 영양제를 고르기 위해서는 먼저 확인해야 할 것이 바로 함유가 된 영양소의 종류라고 볼 수 있다 대부분은 눈에 좋은 영양소를 함께 함유하고 있는데 이들의 영양소가 어떤 기능을 하는지 꼼꼼하게 따져보는 것이 좋다. 대표적인 것으로는 어두운 곳에서는 시각 적응을 돕는다는 베타카로틴이라든지 비타민A 그리고 강력한 항산화제인 아스타잔틴과 황반 중심부에 많이 분포가 되어있는 지아잔틴 그리고 안구 건조 증상을 완화시켜주는 오메가3 등이 있다고 한다.

루테인은 하루에 1알씩만 먹으면 되는데 과다로 복용하게 되면 카로틴의 혈중농도가 증가를 하므로 손발이 노랗게 착색이 되는 카로틴피부증이 동반될 수 있다고 한다. 그래서 꼭 하루 권장량을 지켜서 먹어야 하며 또한 루테인은 공복에 먹게 될 수록 흡수율이 떨어지기 때문에 식사를 하고 난 뒤 먹는 것이 가장 중요하다 그리고 섭취를 하게 된다고 한다면 위장장애나 소화 불량 등등 이상 반응이 있는 경우들도 있는데 그런 경우 섭취를 중단하고 병원에서 치료를 받는 사람이라든지 다른 약물을 같이 복용하고 있는 사람 거기다 임산부나 수유부들은 사전에 의사나 아니면 약사와 꼭 상담을 하고 난 뒤 섭취를 하는 것이 가장 안전하다고 볼 수 있다.

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