[건강정보]오메가3가 우리 몸에 꼭 필요한 이유?

채소에 비해서 지방의 섭취량이 많은 이누이트인의 경우 이들이 특히나 심혈관계 질환에 적게 걸리는 이유라고 한다면 바로 생선 기름인 오메가3의 섭취 때문이라고 한다. 이후에 여러 연구로 인해서 오메가3의 효능이 검증되었다고 하는데 그렇다고 한다면 과연 오메가3의 정확한 효과아 최상의 복용법은 무엇일까? 그래서 오늘은 이러한 오메가3의 효능에 대해서 자세히 알아보고자 한다.

오메가3의 효과는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주면서 혈행 개선과 기억력 개선 그리고 건조한 눈에도 효과적이라고 한다. 오메가 3의 경우 우리 몸에 좋은 불포화 지방산으로써 EPA와 DHA를 일컫는 말인데 여기서 EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추어서 혈행 개선을 해주고 DHA는 두뇌와 망막의 구성성분으로 알려지고 있다.

이러한 이유로 최근에 많이 찾는 제품이 바로 3세대 오메가3라고 불리는 RTG 제품인데 이는 RTG 공법이 적용이 되는 순간 순도가 높아지면서 생체 흡수율도 높아져서 효과를 극대화한 것이다. 일반적으로 제약회사에서 출시가 되는 오메가3의 제품의 함량은 식약처 기준에 맞춰져 있기 때문에 함량보다는 RTG를 먼저 확인하는 것이 가장 좋다.

오메가3의 경우 하루에 한번 1개의 캡슐이 일반적이라고 한다. 복용 시간으로는 점심과 저녁 구분이 없이 식사 후에 섭취하는 것이 좋으며 만약 오메가3의 비린 맛으로 먹기 어렵다고 한다면 물이 아닌 오렌지 주스와 함께 복용하는 것이 도움이 된다고 볼 수 있다. 임산부의 경우 EPA가 함유되어진 오메가3의 경우 출산 전 적어도 1개월 동안은 섭취를 중단하는 것이 좋고 또한 큰 수술을 앞둔 경우도 지혈에 대한 안전성 문제로 인해서 섭취를 하지 않는 것이 좋다.

이외에도 체질에 맞지 않아서 구토 및 위장 장애 등 부작용이 생긴다고 한다면 주의가 필요한데 하지만 대부분의 경우에는 오랜 시간 복용을 하더라도 부작용이 일어나지 않으니 걱정보다는 우선 몸 상태를 확인하는 것이 가장 좋다.

실제로 오메가3는 시중에 많은 제품들이 나와있는것이 사실인데 원산지를 강조한 제품부터 저렴한 가격을 내세운 제품까지 그 종류도 여러가지이다. 그렇기 때문에 제품을 선택할 때 어려움을 겪고는 하지만 오메가 3를 고르기 전에 가장 먼저 추출법을 먼저 살피는 것이 좋다. 어떤 추출 과정을 거쳤는지에 따라서 제품의 안전성에 많은 차이가 있기 때문이다. 가장 좋은 방법은 저온 초임계 추출이라고 해서 50도의 이하의 저온에서 오메가3 오일을 뽑아내는 방식인데 고온을 가하지 않아 원료의 산패 위험이 없으며 화학 용매제 대신 인체에 무해한 이산화탄소를 이용해서 화학잔여물이 남지 않는다는 장점이 있다 따라서 보다 안심하고 먹을 수 있는 오메가3 영양제를 고르기 위해서는 저온 초임계 추출 공법을 적용한 제품을 선택해야 한다.

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