[건강정보] 피로해소에 가장 좋다고 하는 타우린이란?

타우린이라 함은 19세기 초 독일의 화학자 티드만과 더불어서 그멜린이 황소에 담즙에서 처음으로 분리한 성분이라 할 수 있는데 이름이 타우린이라는 것은 라틴어로 타우루스가 황소이기 때문에 하지만 이 성분은 황소라는 이름과는 달리 다양한 음식물등에서 발견될 뿐만이 아니라 우리 몸에서도 생성되는 아미노산의 일종이라 할 수 있다. 우리 몸이라 함은 조건부 아미노산이라고 불리는 시스테인으로 타우린을 만들고 있다.

타우린이라 함은 피로 회복제와 자양 강장제의 주성분중 하나로써 물론 타우린이라 함은 국민 피로 회복제라고 불리는 박카스의 주요한 성분이다. 참고로 박카스 D에 들어있는 타루인의 양은 2,000mg이며 박카스 f에 들어있는 타우린의 양은 1,000mg이라고 할 수 있는데 그만큼 타우린은 피로 해소에 효능이 있는 것으로 알려지고 있다.

일반적으로 말하는 타우린의 잠재적인 효능이라 함은 다음과 같다.

1. 운동력을 높이는 작용이 있다.
2. 피로 해소 작용이 있다.
3. 인지력 향상 등 뇌 기능을 높이는 작용이 있다.
4. 혈압을 낮추는 작용이 있을 수 있다.
5. 혈액 생성을 도울 수 있다.
6. 심혈관 건강을 도울 수 있다.
7. 혈당 수치 개선을 도울 수 있다.
8. 시력 개선을 돕는 작용이 있다.
9. 정서 안정을 돕는 작용이 있다.

타우린이라 함은 우리 몸에서 합성되는 성분이라고 할 수 있는데 그 양이 충분하지 않아서 부족한 양을 별도로 섭취해야 하는 준 필수 아미노산이라고 할 수 있다. 우리가 일상적으로 음식을 통해서 어느 정도로 섭취할 수 있지만 식성에 따라서 차이가 있을 수 있다.

타우린 공급원은 다음과 같다. 

1. 음식 : 음식으로 섭취할 경우 타우린의 주된 공급원은 육류와 생선류 그리고 유제품에 있다. 이런 음식을 식단에 넣는 것으로 타우린의 섭취량을 높일 수 있다. 
2. 음료 : 에너지 음료나 탄산음료 중에서 타우린 성분이 들어간 제품들이 많다. 하지만 해로울 수 있는 다른 성분들로 인해서 이런 음료로 타우린을 섭취하는 것은 바람직하지 않다.
3. 건강 보조식품 : 시중에 타우린과 관련한 다양한 건강 보조식품이 있다. 어떤 것이든지 믿을 만한 회사에서 나온 제품들이 좋을 것이며 성분 함량과 더불어서 첨가물 여부를 확인해야 하며 설명서에 따라서 복용하는 것이 가장 이상적이다.

타우린은 우리 몸에서 합성되는 아미노산의 일종으로 뇌와 심장 그리고 눈과 근육등에 많이 있다. 우리몸에서 합성된다는 것에서 알 수 있는 것처럼 타우린 자체는 우리 몸에 부작용이 없는 성분이라고 하지만 사람마다 다를 수 있다. 실제로 어떤 운동선수가 과다한 섭취를 하고 사망을 한 사례도 있으니 적정한 양을 전문의와 상의를 한 후 먹는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있다. 그래서 이러한 부분들을 꼭 유념하고 섭취를 하기를 바란다. 

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