[건강정보] 다양한 영양소가 들어있는 멀티비타민 효능은?

얼마전에 방송과 더불어서 주요 일간지에서는 종합비타민등을 복용하게 되어도 아무런 소용이 없다는 보도가 나왔다고 한다. 이 소식의 경우 평소에 비타민이나 건강보조식품을 이용해서 건강을 챙겨온 사람들에게 적잖아 큰 충격을 주었다고 하는데 실제로 한 연구결과에 따르면 비타민을 복용하는 것이 건강에 도움이 되지 않고 부정적인 영향을 주었다는 연구결과도 있었다고 한다. 하지만 이런 연구결과가 사실이라고 한다면 비타민을 복용하는 것이 무용할 뿐만이 아니라 오히려 병을 만드는 것이라고 볼 수 있다.

그렇다고 한다면 최근 수십년동안 발표가 되었던 200편 이상의 연구결과에서 나온 비타민과 항산화제 그리고 영양물질이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 심혈관 질환과 더불어서 소화기 암을 발생시키는 것을 낮추는 것으로 나타나게 된 것은 어떻게 된 것일까? 이러한 결과가 나온 이유에는 몇 가지 이유가 있다고 한다.

먼저 효과가 없게 나오게 된 연구들은 대부분 실험대상들이 비타민이 부족한 사람들이 아니었다고 한다. 비타민은 우리 몸에 머무르는 시간이 짧아서 섭취를 하게 되면 바로 사용되고 남는 것들은 소변이나 배설이 되어서 몸에는 축적이 되지 않는다고 한다. 비타민이 부족하게 될 경우에는 몸에 여러 가지 이상이 생기는 것이 당연하다고 하는데 비타민들은 이미 음식을 통해서 섭취를 하게 되고 사람들의 경우 비타민을 더 먹는다고 해서 더 큰 이득은 없다는 것이다. 그렇기 때문에 비타민의 섭취가 부족하게 되거나 몸에서 비타민을 과다하게 소모하는 사람들이 아니라고 한다면 그렇게 비타민을 준다고 해서 효과를 볼 수가 없다고 하는 것이다.

비타민의 경우 항상 같이 작용을 한다고는 하디만 한 가지만 단독으로 작동하지 않는다고 한다. 예를 들어서 비타민 A,C,E, 셀레늄 등의 경우 섭취하여야지만 몸의 산화스트레스들을 분산시키고 줄여줄 수 있다고 한다. 비타민 B1, B2, B3, B5, 리포산의 경우에는 함께 작용하게 된다고 한다면 몸의 에너지 형성을 증가시킨다고 하는데 따라서 한가지 비타민만 섭취를 하게 될 경우 오히려 특정한 부분들의 대사들만 항진되기 때문에 몸의 산화스트레스를 더 증가시키게 되거나 몸의 에너지 형성을 저해할 수 있다고 하는데 이런 까닭에 비타민 A만을 복용하는 흡연자의 경우 복용하지 않는 사람보다 폐암의 위험이 증가가 된다고 한다. 그렇다면 영양제는 어떻게 복용하는 것이 좋을까?

그것은 자기가 자기의 몸을 잘 알아야 한다. 사람마다 얼굴이 다르듯 대사 또한 다 다르기 때문에 자신의 몸에 대해 잘 알고 그 상태를 전문의와 상담을 하여 적절한 양을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있다. 그래서 의사와 꼭 상의하고 해당 영양제를 구입해보시길 바란다.

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