[건강정보] 눈에 좋은 루테인 영양제 잘 알고 섭취해야

스마트폰의 발달과 더불어서 컴퓨터를 자주 하는 현대인들에게 있어서 안구는 굉장히 소중한 존재라고 볼 수 있다. 하지만 장시간동안 스마트폰과 컴퓨터를 보다보면 눈이 피로해지기 마련인다. 피곤한 눈을 위해서 눈 영양제인 루테인이 주목을 받고 있는 가운데 루테인의 부작용에 대한 관심도 커지고 있다고 한다.

눈 건강을 지키는 일은 무엇보다도 중요하다고 볼 수 있는데 하지만 뭐든 적당한 것이 가장 좋은데 효능이 있다고 해서 적당량을 지키지 않게 된다고 한다면 위험할 수도 있다. 우선은 우리 몸에 있어서 루테인은 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있다. 루테인은 황색 색소의 일종으로써 중심시력을 담당하고 있는 황반에도 고루 분포가 되어있다고 하는데 강한 빛으로부터 황반의 시각세포가 파괴되지 않도록 도와서 안구 노화 속도를 늦춰주는 역할을 하고 있다. 이에 따라서 시야가 흐릿한 증상과 실명을 초래한다고 하는 황반변성과 백내장 등을 예방해준다고 한다.

눈에 영양분이 부족하게 된다고 한다면 안구 근육과 더불어서 눈꺼풀의 움직임이 둔화되기 때문에 안구피로와 더불어서 건조감 그리고 눈떨림 등의 증상을 가져올 수 있다고 한다. 눈의 피로와 건조 문제가 제대로 관리되지 못하게 될 경우 눈의 노화가 촉진되어서 가까운 거리가 보이지 않는 노안 증상까지도 발생할 수 있다고 하는데 눈앞에 벌레가 떠다니게 되는 비문증이라든지 수정체 혼탁에 의한 백내장 역시 안구 노화에 따른 결과로 노화가 된 눈의 경우 피로와 건조감을 높여서 눈 건강이 악화가 된다고 볼 수 있 다. 

이에 눈에 노화 속도를 늦춰준다고 하는 루테인의 섭취는 아주 중요하다고 볼 수 있다. 루테인의 경우 많은 식품은 시금치를 비롯해서 케일이나 브로콜리 그리고 근대와 같이 녹색 채소들이 많다. 요즘에는 이러한 루테인을 간편한 영양제로 루테인을 섭취를 할 수 있다고 하는데 하지만 루테인에 대해서 관심이 높아지게 되면서 과다 복용의 사례도 많아지고 있다고 하는데 식품의약품안전처에 따르게 되면 루테인의 하루 권장량은 10~20mg이라고 하며 합성 루테인을 과다복용하게 될 시에는 오히려 눈 건강에 해로울 수 있다고 한다.

시중에 나온 제품들의 경우 루테인의 함량은 하루 권장량의 10~20mg으로 맞춰져서 출시가 되고 있는데 그렇기 때문에 눈 상태가 좋지 않다고 느껴진다고 하더라도 하루에 알약 한 개 이상을 섭취하지 않도록 하는 것이 중요하다 그리고 루테인 섭취시 기침이나 오한 그리고 가슴통증이나 눈이나 피부 가려움 그리고 소화불량등의 증상이 있을 경우 반드시 섭취를 줄여야 한다고 하는데 그래서 섭취를 하기 전에 미리 전문의와 상담을 하고 적절한 양을 하루에 맞춰서 먹는것이 가장 중요하다 그래서 이런 부분을 꼭 유념하고 루테인 영양제를 구입하길 바란다.

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