[건강정보] 눈건강을 지키는 효과적인 방법은?

스마트폰이나 디지털 기기들을 많이 보는 성인들이라고 한다면 눈영양제나 아니면 눈마사지기 등에 관심이 많을 것으로 생각된다. 하지만 이런것들이 정말 효과가 있는지 궁금해하는 사람들을 위해서 오늘은 그 내용에 대해서 자세히 알아보고자 한다.

루테인과 지아잔틴 뿐만이 아니라 비타민C와 E 및 항산화제를 다 포함해서 황반변성이 얼마나 억제가 되는지 연구를 했는데 그 결과 어느정도 기능을 한다는 결과가 나왔다고 한다. 그렇지만 주의를 해야할 점이 있는데 어떠한 경우에도 효과가 있는 것이 아니라 중증도 상태의 황반변성이 있는 사람들이 사용했을 경우 중증에서 말기로 가는 진행률을 25%정도 억제를 할 수 있다는 결과가 나오게 되었다고 한다. 그래서 그 이외의 상태 즉 경증의 황반변성이나 황반변성이 없는 사람들에게는 루테인이 도움이 되지 않는다고 하며 건강한 사람들에게는 루테인을 먹을 필요가 없다고 한다.

안구 마사지기같은 경우에는 눈 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 그렇지만 성인에게서 시력 자체를 더 좋게 할수는 없다고 한다. 눈 피로를 주는 대표적인 원인이라고 한다면 그것은 안구건조증이라는 게 있다고 한다. 그래서 안구건조증이 심한 사람들인 경우 인공눈물을 많이 넣고는 한다고 하는데 안구건조증을 만드는 원인 중 하나가 눈꺼풀 염증인데 눈꺼풀기름관에서 기름이 잘 분비가 되지 못하기 때문에 눈물의 보호기능을 약하게 만드는 것이라고 한다. 여기서 눈 마사지기가 눈을 따뜻하게 해서 온찜질 효과를 만들어내기 때문에 눈꺼풀 염증 치료나 안구건조증이 호전될 수 있는 효과가 있어서 괜찮다고 한다.

그리고 안구건조증이 없는 사람들이라고 한다면 수정체를 움직여주는 섬모체 근육이 일을 하는 것이 눈에 피로를 주는 중요 원인이 될 수 있는데 이 피로를 풀기 위해서는 가장 먼저 휴식을 할 필요가 있다고 한다. 눈을 감고 안구 자체를 돌리는 마사지를 할 수 있다고 하니 이를 따라서 해보자

청색광 안경을 쓰고 디지털 기기를 사용하게 될 경우 눈의 피로를 줄일 수 있다. 청색광은 파장이 짧으면서 에너지가 높은 빛의 가시광선의 한 영역이기 때문에 과도하게 째는 건 좋지 않고 야간에 청색광에 노출이 되는 건 멜라토닌 분비 흐름에도 이상이 생긴다고 한다.

눈에 좋은 음식들도 많고 그렇지만 정말 중요한 것은 야외 활동을 하거나 운동을 하는 것이 가장 좋다고 한다. 그러나 눈에 조금이라도 도움이 되는 음식들을 살펴보자면 오메가3와 채소 그리고 과일이 있다 먹는 거에 과신을 할수는 없겠지만 여러가지를 먹는다고 한다면 영양제를 먹기 보다는 음식으로 섭취를 하는 것이 좋다고 한다. 물론 영양제가 눈에 아주 나쁘다는 것은 아니지만 최대한 생활습관을 개선하고 난 뒤 보조제의 역할로써 먹는것이 그나마 눈을 건강하게 하는 좋은 습관이 될 것이다.

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