[건강정보] 차전자피 정확하게 알고 먹자

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말하고 있는데 수용성 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 변비를 치료하는 용도로 많이 사용되어 왔다고 한다. 차전자피를 섭취하게 된다면 장내에서 수분을 흡수하기 때문에 대변의 부피를 팽창시키고 있어서 팽창성 하제로 분류가 되고 있으며 수분을 흡수하는 성질 때문에 반드시 충분한 양의 물을 함께 섭취를 해야지만이 그 효과를 얻을 수 있다는 특징이 있다. 차전자피의 경우 80%이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않은 불용성 식이섬유가 골고루 함유가 되어있기 때문에 장내 존재하고 있는 각종 찌꺼기들을 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타내기도 한다고 한다.

그 외에도 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있어서 건강기능식품의 원료로 사용되고 있다고 하는데 대표적인 차전자피 효능은 다음과 같다.

콜레스테롤 개선
연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 의미있게 저하되었다고 한다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 혈관과 더불어서 관련된 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있었다고 한다.

변비 개선
차전자피를 변비나 대변 연화의 용도로 사용하는 것은 효과적이라고 하며 설사에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 설사의 경우 위 내용물의 배출속도를 낮추며 장의 통과 시간을 연장시키고 변의 점성을 올려서 증상을 개선한다고 한다.

당뇨병 개선
제2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 알려지고 있는데 차전자피는 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구가 있다고 한다.

이뇨 작용
차전자피는 이뇨작용을 돕는 작용을 해서 평소에 부종이 자주 생기는 사람들에게 아주 좋다고 한다.

다이어트 
차전자피에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 대변이 원활하게 배출이 될 수 있도록 도와주고 있으며 포만감을 느끼게 해줘서 다이어트를 할 때 도움이 된다고 한다.

시력향상과 기침 가래 안구피로 등등 그외에도 다양한 효능을 가지고 있다.

차전자피를 먹는 법은 차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있는데 물을 흡수하는 경우에는 최대 40배정도 크기가 부풀어 오르는 특징이 있다고 한다. 즉 처음부터 많은 양을 먹게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있기 때문에 섭취시 충분한 주의가 필요하다고 볼 수 있다. 

보통 먹는 법은 차전자피 분말 3~6g정도를 물과 함께 섞어서 마시면 되며 1회 섭취를 하 때 수분을 최소 250ml정도를 섭취해야 하며 물 없이 먹지 않는것이 가장 좋다고 한다. 물 외에도 우유나 요구르트 등의 유제품과 같이 먹는것도 좋으니 이를 꼭 참고하여 1회 권장량에 맞춰서 꼭 먹는것을 추천한다.

파마젠 차전자피 식이섬유 아침 장건강 유산균 영양제 : 닷라인사이드