[건강정보] 보라지유 감나리놀렌산 정확하게 이해하기

보라지라고 하는 식물을 우리에게 있어서 낯선 식물이라고 볼 수 있다. 하지만 달맞이꽃 종자유와 같이 이 보라지유를 찾는 사람들이 많아졌는데 둘 다 건강과 관련된 효능이 널리 알려졌기 때문이라고 한다. 그래서 오늘은 이 보라지유에 대한 내용을 이야기해볼까 한다.

보라지라함은 지치과에 속한 한해살이풀로 학명은 보라고 오피키날리스라고 볼 수 있다. 원산지는 지중해 지역이라고 할 수 있고 유럽 아시아 미대륙 오세아니아 등 전 세계에 널리 퍼져있다. 보라지라 함은 꽃모양이 별과 비슷해서 흔하게 말하길 스타플라워라고 불리며 꽃에 꿀이 많아서 벌들이 몰려드는 밀원식물이기 때문에 비플랜트라고 불리기도 한다. 이 식물은 키가 60cm로 아담하며 별모양의 꽃이 이쁘기 때문에 유럽에서는 정원에 주로 즐겨심는 식물이라고 한다.

보라지에는 비타민이 풍부하게 들어 있다.
미국 농무부의 자료에 따르게 되면 생 보라지 100g에 들어 있는 비타민 A의 양은 하루 권장 섭취량의 약 84%에 해당하면서 비타민C는 약 58%에 해당된다고 볼 수 있다. 이 외에도 보라지에는 비타민 B군에 속한 티아민 리보플라빈니아신 엽산 등의 비타민도 들어있다고 한다.

각종 미네랄이 풍부하게 들어있다.
보라지 100g에 들어있는 칼슘의 양은 하루 권장 섭취량의 약 9%에 해당이 된다고 볼 수 있고 철분은 약 18% 마그네슘과 칼륨은 각각 약 13% 망간은 17%가 들어있다.

필수 지방산인 감마리놀렌산이 들어있다.
보라지에 들어있는 특별한 성분이라고 한다면 단연 감마리놀렌산(GLA)라고 할 수 있다. 감마리놀렌산은 다른 견과류와 씨앗류에도 들어있는 지방산이라고 볼 수 있지만 특히 보라지 종자에서 추출하게 된 보라지유에 풍부하게 들어있다고 볼 수 있다. 보라지유에서는 감마리놀렌산이 약 23%가 들어있는데 이것은 감마리놀렌산이 풍부하게 들어있다고 알려진 달맞이꽃종자유보다 두 배가 넘는 수치라고 한다. 참고로 달맞이꽃종자유에 들어있는 감마리놀렌산의 약은 9%라고 알려저 있다.

보라지유는 대개 먹기 좋도록 캡슐형 제품으로 만들어지고 있는데 어떤 제품이든지 믿을만한 회사에서 나오는 제품을 구입하는것이 가장 좋다. 제품에 따라서 성분에 차이가 있으며 그렇기 때문에 구입을 하기 전에 성분표에서 성분과 함량을 꼭 확인해보고 먹는것을 추천해드리고 싶다. 

또 보라지유 감마리놀렌산에서 규정되어 있는 복용량은 없긴 하지만 효능과 관련되어서 임상실험등에서 사용한 양에 따르면 하루에 1~3g이라고 한다. 대개 하루 1,800mg을 권하고 있으며 3g을 넘지 말라고 권한다. 하지만 제품에 따라서는 성분과 함량에 차이가 있을 수 있으므로 섭취량은 구입한 제품의 설명서를 읽고 따르는 것이 좋다.

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